[...] jakos odswierzyc bo wciaz FBW - chociaz ostatnio wchodzi swietnie. z BF 25% doszedlem do 14,5% - dziwne bo raz mi pokacuje 17% a raz 14,5% - no ale to chyba juz tak jest ze sie bedzie wachac. w pasie z 94 jest 80-tka. Jeszcze bede sie redukowal choc waga piorkowa juz i to mnie troche boli bo 67kg. Jakies sugestie/porady? bede co miesiac [...]
[...] serdecznie .. Ćwiczę MMA i mam parę pytań do bardziej zaawansowanych: 1.Jak rozciągać się? TZN rozpiskę potrzebuje typu: -jakie ćwiczenia Statyczne -Jakie Dynamiczne -Jakie Izometryczne -Jakie Siłowe 2.Dieta: -Ćwicząc MMA jak powinienem się odżywiać? : -Kiedy ? Co z czym ? Ile? 3.Na ile jest to skuteczne co napisaliści? Pozdrawiam ~~SwirCombat
[...] + biegi + trening na siłowni przez co jego czas wynosi srednio okolo 2-2,5 godziny. Czy to w niczym nie przeszkadza? Czytałem że każdy trening powinien trwać maksimum półtora godziny, co u mnie jest niemożliwe. Może i nieco dziecinne pytanie, ale czasami zastanawiam sie czy dzieki temu mój organizm ma wystarczająco duzo regeneracji czy tez nie.
[...] dowiedziec sie jak wspominacie cykl na metce lub m drolu. prosze o odpowiedzi tylko tych ktorzy brali te srodki. Wiem ze na kazdego inaczej dziala dany srodek, lecz moze jest tu ktos kto bral m drol i/lub metke, po ktorym mieliscie wiecej syfów? czy mozna w ogole porownywac do siebie metke i m drol? po czym moge spodziewac sie wiekszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem można powiedzieć początkującym. Przez ostatni rok z 95 kg schudłem do 73 kg. Przy tym intensywnie ćwiczyłem, biegałem, poprawiłem nawyki żywieniowe, odrzuciłem słodycze, cukier itp. Piję bardzo dużo wody i tylko wodę. Aż do czasu kiedy w wakacje tamtego roku złapałem kontuzję. Pęknięta łąkotka w kolanie, operacja i intensywna [...]
Cześć cwicze 3 razy w tyg raczej żadko pije kawy ostatnio badałem magnez w surowicy wyszło jakoś 2,2 a do 2,5 jest norma było to z rana naczczo. I biorę teraz inny magnez w którym na jedną tabletke przypada 187,5mg i w nawiasie (50%RWS) i np zjem dziennie 2 torebki kaszy w których jest na 100g jest jakoś 200mg magnezu + jakieś pomidory ktore też [...]
Hej, schudło mi się 32 kg w ciągu 18-24 miesięcy... na samym początku było całkiem super... teraz zresztą też tak jest, denerwuje mnie tylko Fałd skóry, który pozostał w okolicy brzucha... co mogę zrobić, aby tę skórę ujędrnić, uelastycznić, zmniejszyć jej objętośc. OP odpada, nie lubbię się ciąć... może jakieś masaże... (takie maszynki z paskami, [...]
Jest to pierwszy mój post na tym forum a więc witam wszystkich :) Ułożyłem dietę na mase i chcialbym abyscie rzucili na nią okiem. Waga: 63 Wzrost: 188 Wiek: 17 lat Typ: ekto Cel: masa 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - 2 kromki chleba razowego - mały banan - 15ml miodu pszczelego 2. Posiłek [...]
[...] nigdy nie ma gwarancji, ze ktos nie "wsiadzie" na moja kolejna stacje, poza tym jakos nie pasuje mi specjalnie trening "na szybko". Dlatego pytam o jakas alternatywe - czy jest cos rownie skutecznego na poczatek? aha - i jeszcze kilka danych: wiek 22, cwiczylem ok 2 lat, potem przerwy (kontuzja, lenistwo :) ) suplementy - na poczatku kreatyna [...]
witam mam pytanie co według Was jest lepszym rozwiązaniem zakup Thermo Speeda z Olimpu (x2)i suplementacja przez ok 2 miesiace(4 tab) czy kupno Scorch'a i suplementacja 42-dniowa(4tab).cena pierwszej wersji to ok 115 zł a dugiej ok 140 zł.co byście wybrali pod względem jakość/cena?? chciałbym też aby ktoś podał mi adres jakiegoś sprzedawcy supli [...]
[...] Pierwsza rzeczą którą chciałem zrobić to schudnąć. Mam 186 cm a ważyłem 97.5 kg. Byłem gruby. Kupiłem Fat Burnera TRECA, ćwiczyłem i stosowałem dietę. Waże 85 kg i jestem zadowolony z efektów. Teraz chcę popracować nad siłą abym mógł się bez problemu podciągać (nigdy nie miałem jej wystarczająco by to zrobić, teraz gdy ważę mniej jest [...]
[...] zaczolem go brac to po paru dniach nagle waga spada o 3 kg mam goraczke tylek mi puchnie i robi sie jak balon i gdy przezucilem sie na propinata wszystkie objawy minely i jest juz dobrze ale na propinacie nie idzie mi tak waga.od 2 miesiecy jestem na hgh z insa propie i t3 ladnie mnie juz zaczyna wicinac mam zamiar prpoa brac jeszcze 2 [...]
[...] co operować, bo zerwane nie są, ale wiadomo jak to z kolanami - po takim naderwaniu to muszę z pół roku odczekać zanim dorzucę nogom ciężaru lub zacznę znów grać. Problemem jest tu temat ćwiczenia góry. Głównie mam na myśli bic/tric/barki/klatka. Brzuch też sobie robię regularnie, jakieś pompki czy drążek również regularnie. Ale czy to dobrze, [...]
[...] inna kaloryka danego produktu. Nie są to jakieś duże różnice ale czym konkretnie się kierować? Czy lepiej zrobić sobie swoją bazę produktów i wbić wszystko w program tak jak jest na opakowaniu np ryżu płatków owsianych danej firmy? ale co np z jajkami? na opakowaniu nie ma podanej kaloryki jajek itp.Tabele kalorii w internecie też podają różne [...]
witam aktualnie jestem na diecie masowej moje obecne makro od okolo 2tyg to b20%t40%ww40% jestem typowym ekto aktualna waga to 92 wczesniej mialem inne makro tj b20%t30%ww50% na masie jestem juz chyba z 2msc srednio tyje okolo 300g tyg i tu moje pytanko bo niby masa idzie w gore a obwody stoja w miejscu co jest nie tak za duzo kal bo jem okolo [...]
[...] -bladosc -mysle ze troche przyspieszone bicie serca -stres -mam tez podkrazone oczy cbyba since Na dodatek dodam zdj oczu. Czy ten kolor wskazuje na anemie ?On chyba nie jest do konca mocno czerwony. Tez mam chyba drgawki nogi mi drzą a bardziej kolana.Czuje tez drgawki w roznych miejscach na ciele.Czuje czasem zimno nawet w cieple dni. Jesli [...]
Problem jest dość dziwny chodzi o to ! kupiłem spiropent ! tylko nie wiem czy jest prawdziwy ! wydaje mi sie że naklejke sam ten pacjent naklejał ! co dokładnie na tym pisze ? na opakowaniu ? najlepiej by było gdyby kotoś zapodał zeskanowane opakowanie:) bym był dozgonnie wdzieczny zależy mi tylko na napisach ! co tam dokładnie pisze "słowo w [...]
Kolega zakupil 240 kapsulek krety z firmy Body fortress. W jednej kapsulce jest 700mg monohydratu. Jak to rozplanowac na cykl,co ewentualnie dodac?? przede wszystkim chodzi o sile w tym cyklu. Jadl juz ktos suple z tej firmy lub owa kreatyne? Staz:dwa lata z przerwami Cykle: dwa kreatynowe mono Dieta: jakas jest:) Wiek :21 ponizej zamieszczam [...]
[...] to co ja mam zrobic jezeli ćwicze o 11 rano o 8 wstaje wezmę pierwsża dawke i o 12.30 kończe trening i co mam go brać druga dawke czy odczekac kilka godzin ?? drugie pytanie jeste takie jedni mówia że w dni nietreningowe trzeba brać dwie dawki storma na opakowaniu pisze że jedną więc jak to w końcu jest 3 pytanie jest takie jak włozyc do tego [...]
Witam, wczoraj pisalem ze zdam relacje z cyklu. Ale mam problem. Biore od poniedzialku 2,5-3 tabsy dziennie i nie widac jakichkolwiek oznak dzialania.. Jem 5-6 razy dziennie - (ryby, mięso, 1.5 litra mleka dziennie, serki wiejskie, jajka..) noi.. Zadnej pompy, zadnej dodatkowej sily. Jest identycznie jak wczesniej.:< Rozgryzając mete nie czuje [...]
